como mejorar la ereccion

26 febrero 2022

Pobre potencia en un hombre como aumentar

Los problemas con la disfunción eréctil preocupan a un hombre. Afecta todos los aspectos de su vida y trabajo. El hombre comienza a buscar frenéticamente información sobre cómo aumentar la erección. Todo lo que necesitas saber sobre este tema está en este artículo. Y el mensaje más importante es el siguiente: "Saber y poder no son lo mismo. Entonces, después de haber estudiado todo, ¡busca ayuda de un experto!

algunas estadísticas

Las violaciones de la potencia en un hombre (su capacidad para tener contacto sexual) en la mayoría de los casos están asociadas con la disfunción eréctil: hinchazón, llenado de sangre y endurecimiento del pene. En las personas, esta condición se denomina elevador, una condición necesaria para las relaciones sexuales.

Si la disfunción eréctil continúa durante más de tres meses, los expertos hablan de disfunción eréctil (DE). La patología es muy común, según las estadísticas, se presenta en más del 50% de los hombres con edades comprendidas entre los 40 y los 70 años. Una quinta parte tiene DE leve, una cuarta DE moderada y una décima DE grave. Después de los 70 años, la disfunción eréctil está presente en el 70% de los hombres.

¿Por qué se desarrolla la disfunción eréctil?

Las causas de la disfunción eréctil pueden ser diferentes, por regla general, hay varias. En los hombres jóvenes, se trata de infecciones sexuales y lesiones en los órganos pélvicos. Después de los 40 años, las principales causas de la disfunción eréctil son las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.

A cualquier edad, la disfunción eréctil es un 20 % más común en los bebedores y fumadores empedernidos y es más difícil de mejorar. Aquellos que llevan un estilo de vida sedentario y disfrutan de alimentos ricos en calorías desarrollan obesidad, lo que conduce a la disfunción eréctil. La situación se agrava aún más por el estrés. Al mismo tiempo, el tejido adiposo produce estrógenos, hormonas sexuales femeninas, que suprimen la función de la testosterona.

Los hombres obesos también son propensos a las enfermedades cardiovasculares, que es la principal causa de disfunción eréctil después de los 40 años. Sólo la pérdida de peso puede mejorar la situación. En un hombre fuerte, los problemas de disfunción eréctil son mucho menos comunes.

10 mejores maneras de mejorar las erecciones

El fortalecimiento de una erección es, ante todo, la eliminación de todos los factores que pueden suprimirla. Mejorar su calidad y duración ayudará a una correcta alimentación, un estilo de vida saludable, la práctica de deporte y la ausencia de malos hábitos. Muchos problemas se pueden resolver en el hogar, incluidos aquellos que mejorarán la función eréctil en las primeras etapas de la violación.

Pero en cualquier caso, debe comenzar con una consulta médica para no perderse una patología grave. Para un aumento persistente de la erección en los hombres, el especialista primero realizará un examen y, en función de sus resultados, prescribirá un complejo de recuperación seleccionado individualmente, dará recomendaciones sobre nutrición, estilo de vida y el uso de remedios caseros para restaurar la fuerza masculina. El complejo de recuperación son las 10 mejores formas de mejorar la erección.

Regularidad de la actividad sexual

Para mejorar la calidad y la duración de una erección, los expertos recomiendan tener relaciones sexuales regulares pero sin sentido con una pareja comprobada.

La abstinencia contribuye al estancamiento de las secreciones sanguíneas, linfáticas y de las glándulas sexuales, lo que es un factor predisponente para el desarrollo de prostatitis y disfunción eréctil.

El sexo casual es una fuente de infección, que también contribuye al desarrollo de la disfunción eréctil. Los excesos sexuales tampoco traerán beneficios: las relaciones sexuales muy violentas pueden provocar lesiones en el pene.

nutrición apropiada

ensalada de verduras para aumentar la potencia

Para mejorar la erección, la nutrición debe ser completa y variada. El contenido calórico de la dieta diaria depende de la edad y grado de actividad física del hombre. Para un hombre de estatura y peso promedio con diferente actividad física (pequeño - mediano - alto), se verá así:

De 18 a 30 años - 3000 kcal;
De 31 a 50 años - 2900 kcal;
De 51 a 70 años - 2800 kcal.

Estas calorías deben distribuirse de la siguiente manera:

desayuno - 25%;
almuerzo - 35%;
cena 25%;
snacks (2º desayuno, merienda) - 15%.

Para aumentar constantemente una erección, por la mañana antes de comer, debe preparar y beber jugo recién exprimido. Simplemente beba un vaso incompleto de jugo de manzana, naranja o cualquier otra fruta. En el jugo de manzana, puede agregar un poco de zanahoria (no más de una cuarta parte del volumen), apio (1 a 2 cucharadas) de jugo o jugo de verduras (eneldo, perejil, una cucharada). Estos jugos contienen sustancias biológicamente activas necesarias para aumentar la erección y mejorar el estado de ánimo.

Será posible comer en 20 a 30 minutos. Durante este tiempo, el jugo será absorbido por el cuerpo, será una fuente rápida de energía y un estimulante de los procesos metabólicos. Adecuado para el desayuno: papilla de trigo sarraceno con champiñones, avena (se puede hacer con trozos de fruta y bayas), cualquier otra papilla de cereales, huevos revueltos, requesón con crema agria, carne hervida con ensalada de verduras, té o café con miel. La miel es una fuente de carbohidratos saludables y de fácil digestión que llenan rápidamente el cuerpo de energía.

Para el almuerzo, puede comer cualquier primer plato de carne baja en grasa, pescado, caldo de champiñones o verduras, guiso (albóndigas, albóndigas), pescado al horno con verduras. Es muy útil para mejorar el rendimiento sexual comer remolacha cocida (contiene betaína, que mejora el metabolismo y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares), zanahorias, apio, verduras, cebollas, ajo. Para el postre: fruta, bayas, bebida de frutas o compota.

Una buena opción para la cena son los mariscos (con el uso regular, mejorará la calidad y la duración de la erección) o los pescados marinos grasos a la parrilla (atún, salmón): contienen colesterol y una mayor cantidad de sustancias que pueden llevarlo a los tejidos sin pérdida. .

Este colesterol se utiliza para la síntesis de testosterona y otras sustancias que pueden mejorar la erección, no se deposita en las paredes de los vasos sanguíneos en forma de placas de colesterol y previene el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Se recomienda comer pescado 2-3 veces por semana. Para la cena son adecuadas las ensaladas de verduras, el pollo hervido y el requesón.

Los bocadillos pueden ser 2 - 3:

2do desayuno: se recomienda usar nueces, frutas, bayas, té verde;
merienda: ensalada de verduras, nueces, jugo o batidos;
antes de acostarse: un vaso de yogur o kéfir.

Productos útiles para aumentar la erección: carnes magras, pescados marinos grasos, mariscos (contiene mucho zinc y selenio que intervienen en la síntesis de testosterona, lo que puede mejorar la función sexual), leche y derivados, remolacha, zanahorias, apio, perejil, eneldo , cebolla, ajo, albaricoques secos, higos. Asegúrese de comer nueces todos los días, ya que pueden aumentar la duración de la fase eréctil.

Puede fortalecer una erección excluyendo los siguientes alimentos de su dieta: carnes grasas, embutidos, frituras, dulces, dulces, bebidas carbonatadas dulces, consumo frecuente de alcohol, especialmente cerveza.

Todo lo que se necesita para la potencia es una nutrición regular adecuada, que mejorará el metabolismo, activará la circulación sanguínea y contribuirá al llenado rápido del pene con sangre.

gimnasia y deportes

Los urólogos y sexólogos saben muy bien cómo estimular la erección aumentando la actividad física. No existe una receta única para todos; Las recomendaciones se dan individualmente, dependiendo de la edad y la salud del hombre.

Los hombres jóvenes (18 - 30 años) son los más adecuados para deportes como correr, nadar, juegos al aire libre (fútbol, voleibol, tenis). Todos estos deportes pueden aumentar la fuerza muscular, mejorar la función circulatoria, aumentar el flujo sanguíneo a los órganos pélvicos, lo que aumenta la erección y la satisfacción con la vida sexual. Después de algunas semanas de practicar deportes, la mayoría de los jóvenes descubren que han aumentado significativamente su rendimiento sexual.

Importante: el ejercicio moderado tiene un fuerte efecto positivo en la salud de los hombres, las cargas muy altas pueden no aumentar, pero reducir la duración de una erección.

Para hombres fuertes después de los 30 años, el deporte también es útil para mantener una buena erección, pero se debe reducir la intensidad de la carga. La natación tiene un efecto particularmente bueno en cualquier edad, incluidas las personas mayores: aumenta la resistencia general, entrena los músculos, fortalece los vasos sanguíneos y puede mejorar significativamente la calidad de vida en general.

Algunos deportes tienen un efecto negativo sobre la erección. Estos son el ciclismo, los deportes ecuestres, las carreras de autos, así como cualquier otro tipo de sentarse y sacudirse a largo plazo.

Pero practicar deportes no sustituye al ejercicio terapéutico. Cómo normalizar una erección con la ayuda de ejercicios especiales, lo dirá el médico en fisioterapia (terapia de ejercicios) y el instructor de terapia de ejercicios les mostrará.

Los ejercicios más famosos y populares para la formación de una buena erección fuerte fueron desarrollados a mediados del siglo pasado por el médico estadounidense A. Kegel. Propuso un conjunto de ejercicios físicos para fortalecer los músculos del piso pélvico y, más importante, el músculo pubococcígeo (LMB, el músculo del amor), que está involucrado en la erección. Hoy en día, en Internet puedes encontrar muchas opciones de ejercicios de Kegel que explican detalladamente cómo conseguir una erección estable.

La opción más simple, pero al mismo tiempo no menos efectiva para aumentar la potencia en el hogar:

es necesario encontrar el músculo pubococcígeo; para esto, es necesario bloquear el flujo de orina durante la micción mediante la contracción arbitraria de los músculos; es el LMB el que realiza esta acción;
tense varias veces al día y luego relaje el LMB por el mismo tiempo; primero haga 5-10 aproximaciones durante 3 segundos y luego aumente gradualmente el tiempo a 15 segundos; puede aumentar los enfoques, pero todo debe hacerse poco a poco; esto contribuye a un aumento significativo en la erección.

Al realizar regularmente tales ejercicios, puede obtener los siguientes resultados:

fortalecer la pintura que sostiene los órganos pélvicos en la posición correcta, aumentar la protección de los órganos internos;
mejorar la circulación sanguínea y la inervación de los órganos genitales, ya que los nervios y vasos que los alimentan pasan por el MCL;
eliminar la congestión, incluso en la próstata, mejorar su función;
aumentar el metabolismo, lo que mejora la erección, ya que conduce a un aumento en la síntesis de testosterona;
aumentar la duración y la calidad del sexo debido a la formación adicional de óxido nítrico, la sustancia principal que promueve la vasodilatación y el flujo sanguíneo al pene durante la excitación sexual, lo que mejora la erección; se vuelve más fuerte, se suprime la eyaculación precoz;
aumentar la satisfacción con la vida íntima, tener una familia fuerte.

Masaje

Puede encontrar mucha información sobre cómo mejorar la función eréctil con masajes. Desafortunadamente, los consejos no siempre son adecuados, especialmente cuando se trata de masajes en el pene. Los masajistas y manuales experimentados saben que el masaje de lesiones no siempre es el más efectivo.

Con los trastornos sexuales, se puede obtener un buen efecto masajeando partes distantes del cuerpo, asociadas reflexivamente con el sistema sexual, lo que conduce a la normalización de su función. Pueden ser sesiones realizadas por una masajista:

masaje de bienestar general: estimula perfectamente todo el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y el metabolismo, le permite mantener la fuerza masculina, aumentar la confianza en sí mismo;
masaje segmentario: realizado por un especialista, este tipo de efecto estimula la circulación sanguínea en la pelvis pequeña, la actividad del sistema reproductivo y le permite aumentar rápidamente la satisfacción con el sexo.

¿Cómo mejorar la erección con masaje? Puede aumentar la función eréctil y la potencia en casa con la ayuda de latas. Si usa el masaje con ventosas correctamente, puede aumentar la circulación sanguínea en el área genital y fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos. También tiene un fuerte efecto reflejo en los centros hormonales del cerebro, aumenta la sensibilidad y la satisfacción con las relaciones sexuales.

Cualquier ser querido ayudará a mejorar la erección y aumentar su calidad con un masaje con ventosas. Esto requerirá ventosas con tapas de goma y una crema de masaje.

El masaje con ventosa se realiza en la posición de un hombre boca abajo. Se lubrica la piel de la región lumbosacra con una crema de masaje, se coloca un frasco en la parte inferior del sacro a 2 cm de la columna. Cuando la piel se introduce en la botella hasta una altura máxima de 1 cm, debe moverla con cuidado a lo largo de la columna vertebral hasta el final de la parte inferior de la espalda, tratando de no romper su agarre. Luego, el frasco también se mueve lenta y cuidadosamente hacia abajo.

Se puede obtener un resultado aún mejor si la jarra se hace con un movimiento circular en la misma dirección: vertical hacia arriba y hacia abajo.

La primera sesión de masaje se realiza durante 2-3 minutos a cada lado de la columna. Al final, debe levantar la lata verticalmente hacia arriba, en la dirección de la sangre venosa. Después de la sesión, aparece un enrojecimiento persistente en la piel a medida que los vasos de la piel se expanden. Al mismo tiempo, hay una expansión refleja máxima de los vasos que llevan sangre a la pelvis pequeña.

Se restaura el flujo sanguíneo arterial, el flujo sanguíneo venoso y la linfa, se elimina el estancamiento. Al realizar un masaje con ventosa en casa, puede mejorar la potencia y aumentar la duración de la erección.

En total, un hombre recibe de 8 a 10 procedimientos cada dos días para un curso. En el futuro, puede aumentar el tiempo del procedimiento y aumentarlo a 5-6 minutos por cada lado. Esto le permite aumentar la fuerza masculina.

procedimientos de fisioterapia

Los procedimientos de fisioterapia seleccionados correctamente para cada paciente ayudarán a mejorar la función sexual. Cómo aumentar el tiempo de erección con la ayuda de la fisioterapia, solo el médico tratante puede decirlo.

Dependiendo de la condición del paciente, su edad, la presencia de enfermedades concomitantes, se prescriben los siguientes tipos de procedimientos que pueden fortalecer la erección:

eliminando trastornos neuróticos, restaurando el sueño: electroforesis con sedantes en la zona del cuello, electrosueño, etc. ;
restauración de la circulación sanguínea y nutrición normal de los tejidos de los órganos órganos pélvicos: magnetoterapia, terapia con láser, estimulación eléctrica rectal; electro-tratamiento de lodos;
estimular la síntesis y secreción de hormonas del hipotálamo y la glándula pituitaria, que a su vez estimulan la producción de hormonas y pueden mejorar la función sexual en general: terapia transcerebral de ultra alta frecuencia, terapia de ozono; esto, a su vez, puede aumentar significativamente la duración de una erección.

Se pueden lograr excelentes resultados con la ayuda de un tratamiento de spa. Aquí, los tipos de hardware de los procedimientos de fisioterapia se combinan con la influencia de factores naturales: la balneoterapia y la terapia de lodo, que le permiten elevar su erección a un nuevo nivel, para lograr una completa satisfacción con el sexo. Es mejor ir al resort por recomendación de un médico, él seleccionará el sanatorio más adecuado para este paciente. Gran experiencia en el tratamiento de trastornos sexuales en los sanatorios del Caucásico Mineralnye Vody.

reflexología

La experiencia milenaria de la medicina china ahora se adopta en todo el mundo. El impacto en los puntos de acupuntura (AT) ubicados en la superficie del cuerpo a lo largo de los canales de energía (meridianos) conduce a un aumento significativo de la erección. Estos procedimientos pueden aumentar la fuerza masculina incluso sin el uso de drogas.

Los antiguos médicos chinos creían que la energía Chi, responsable del trabajo de todos los órganos y sistemas, se mueve a lo largo de los meridianos, la medicina moderna explica el efecto terapéutico por una conexión refleja entre el TA y varios órganos internos. La AT se ve afectada por:

acupuntura;
acupresión;
cauterización (calentamiento) con cigarrillos de absenta y algunos otros métodos.

El reflexólogo determina la cantidad de procedimientos necesarios para mejorar una erección, los intervalos entre ellos y los puntos de influencia (recetas). Un curso de reflexología le permite lograr la máxima mejora en el rendimiento sexual, obtener una erección potente y estable, mantener un buen estado de ánimo, aumentar la autoestima.

Psicoterapia

Este es el componente más importante del complejo tratamiento de la disfunción eréctil, ya que siempre va acompañada de trastornos neuróticos. Incluso en el caso de que exista una conexión clara entre la enfermedad del sistema cardiovascular y la disfunción eréctil, los síntomas de la neurosis se unen con el tiempo. En este contexto, el hombre pierde la confianza en sí mismo, lo que conduce al fracaso no solo en la cama, sino también en el trabajo y en la comunicación con los demás.

Un curso de psicoterapia ayudará a restablecer el equilibrio mental, aumentar la autoestima, mejorar los lazos familiares y sociales y mantener un estado neuropsíquico estable.

Tratamiento médico

Cómo aumentar la duración de una erección con la ayuda de medicamentos, solo el médico tratante puede decirlo después del examen. Hoy en día, se produce una variedad de medicamentos para aumentar la función del sistema reproductivo masculino. Un especialista competente casi siempre podrá ayudar a un hombre a aumentar la duración de una erección, incluso en los casos más complejos y descuidados.

Los medios más efectivos para mejorar la función eréctil y obtener una erección estable se consideran actualmente medicamentos del grupo de inhibidores de FED-5 (enzima fosfodiesterasa tipo 5).

La acción de estos fármacos está asociada a la supresión de la función de una enzima que descompone una sustancia responsable de la rápida relajación de los músculos lisos de los vasos sanguíneos y del flujo de sangre al órgano genital, es decir, del desarrollo de una erección. Los medicamentos de este grupo pueden mejorar significativamente la erección y mejorar la calidad de vida.

IFED-5 solo se puede comprar en farmacias con receta médica. Son excelentes para aumentar la duración de una erección, pero están contraindicados en enfermedades graves de los órganos internos, especialmente enfermedades del sistema cardiovascular, hígado y nervio óptico. No deben tomarse al mismo tiempo que la nitroglicerina y los medicamentos que reducen la presión arterial (PA), ya que esto puede provocar una caída brusca de la presión arterial y desmayos.

Si los medicamentos del grupo IFED-5 están contraindicados para un hombre, el médico puede elegir otro tratamiento que también provoque un aumento en la duración de la erección. Un especialista siempre encontrará la manera de aumentar la erección en los hombres y mejorar la calidad de los contactos íntimos.

suplementos alimenticios

Para mejorar la erección con trastornos leves a cualquier edad, puede tomar suplementos dietéticos biológicamente activos (BAA), que mejoran la actividad sexual.

Remedios caseros

Cómo mejorar la erección en los hombres con la ayuda de remedios caseros, es mejor consultar a un médico. Existen métodos populares que pueden aumentar el flujo de sangre a los genitales, la secreción de hormonas, calmar y aliviar el aumento de la ansiedad. Qué elegir y si se pueden combinar para un paciente específico para aumentar el rendimiento sexual, solo un especialista puede brindar un consejo competente.

Remedios populares para fortalecer el poder masculino:

Con disfunción eréctil asociada a procesos infecciosos e inflamatorios de Órganos órganos genitales:

decocción antiinflamatoria: mezcle hojas secas y picadas de abedul blanco, avellana común, hierba de cola de caballo tomada en 2 cucharadas; vierta una cucharada de la mezcla durante la noche con un vaso de agua hirviendo en un termo; colar por la mañana y tomar un tercio de vaso tres veces al día media hora antes de las comidas; alivia la inflamación y la hinchazón de los tejidos, suprime la actividad vital de los factores infecciosos, fortalece el sistema inmunológico, mejora la erección; curso de tratamiento - 4 semanas;
una decocción de abejas muertas: los cuerpos de las abejas muertas, que incluyen sustancias activas con un efecto antimicrobiano y antiinflamatorio; Vierta una cucharada de subpestilencia con agua caliente, hierva durante una hora, cuele, agregue agua hervida al nivel original y tome una cucharada antes del desayuno y el almuerzo durante un mes; de esta manera puedes mejorar la vida íntima;
En el contexto de la deficiencia hormonal, para aumentarla:

tome jugo de perejil en una cucharada 3 veces al día media hora antes de las comidas, alternando su ingesta con jugo de apio en la misma dosis; curso de tratamiento - 4 - 6 semanas; estas plantas contienen fitohormonas que pueden normalizar los niveles hormonales, aumentar la libido, mejorar la calidad de la erección; tal estimulación es adecuada para hombres mayores;
50 semillas de calabaza secas al día (pero no fritas); curso 4 - 6 semanas; aumenta bien la secreción de hormonas sexuales masculinas; las semillas pueden mejorar la libido y aumentar el poder masculino.
Con disfunción eréctil asociada a diversos trastornos circulatorios:

decocción de corteza y brotes de chopo; vierta una cucharada de la mezcla de hierbas secas en 0, 5 litros de agua, hierva durante 20 minutos, deje durante otra hora, luego cuele y beba cuatro tazas tres veces al día, endulzando con miel; curso - 4 lugar; promueve la vasodilatación, puede mejorar la calidad y duración de la erección en la vejez;
coma 5 dientes de ajo frescos al día, puede hacerlo 30-40 minutos antes del coito: una "ambulancia" para una erección.

Si un hombre se enfrenta a la pregunta de cómo fortalecer una erección, solo un médico puede darle el consejo correcto. En algunos casos no será necesario ningún tratamiento para mantener una erección normal o mejorarla ligeramente, bastará con cambiar el estilo de vida y la alimentación.

Pero a menudo un hombre, especialmente en la vejez, busca ayuda médica cuando el problema existe desde hace mucho tiempo. Aun así, ¡no te desesperes! En cualquier caso, un urólogo-andrólogo experimentado podrá mejorar la calidad de la erección y aumentar las capacidades sexuales de un hombre.